oppii
Helena Hammarberg
Samtalscoach - Tränare -Kostrådgivare - Yoga- och Meditationslärare
Retreats och Event
Löparglädje -
en inspirationsdag för att komma igång eller utveckla din löpning
Söndag den 5 maj, 8:30-16:30,
Kolishuset, Skutskär
Vill du ta din löpning till nya höjder och hitta glädjen i varje steg? Anmäl dig då till vår inspirationsdag, "LÖPARGLÄDJE", där vi guidar dig genom en dag fylld med kunskap och praktiska övningar för att påbörja eller lyfta din löpning till nästa nivå. Börja dagen med en god kopp kaffe eller te och lyssna sedan på vår föreläsning om nycklarna till att starta upp din löpträning och maximera dess effektivitet.
Under dagen kommer vi att dela med oss av konkreta tips för att göra dig till en gladare löpare, samt coacha dig i löpteknik och styrketräning. Avsluta dagen med ett spännande överraskningspass och låt oss tillsammans skapa nya löparminnen och upplevelser. Ta steget mot en starkare, mer hållbar löparvana och anmäl dig redan idag!
SCHEMA
(preliminärt och tiderna kan komma och justeras)
8:30 VÄLKOMMEN kaffe/the
09:00-10:00 – Föreläsning: Nycklar till uppstart av löpning och hur du får ut maximalt av din träning
Här delar vi av oss om nycklarna till en effektiv löpstart och hur du maximerar din träning. Vi utforskar hur du bäst strukturerar din träning för optimal effekt och hur pulsbaserad träning kan gynna dig. I passet kommer vi dela med oss av många konkreta tips för att öka din löparglädje.
10-10:30 – Fika (kaffe, te, frukt)
10:30-12:00 – Workshop i löpteknik
Genom enkla tekniker och personlig coachning gör vi din löpning lättare och mer effektiv. Ta del av konkreta tips och få guidning i spåret för att upptäcka skillnaden små förändringar kan göra.
12:00-13:00 – Lunch
13:00-14:15 – Workshop: Core, benstyrka och rörlighet för löpare
Här går vi igenom viktiga aspekter för löpare vad det gäller core, benstyrka och rörlighet! Vi tipsar om avgörande övningar som minskar skaderisken och bygger en stabil grund för din löpning. Du får också lära dig att aktivera rätt muskler under olika övningar för maximalt resultat.
14:15-14:45 – Fika
14:45 – 16:15 – Avslutande pass: lugn joggingtur till havet
Vi avslutar dagen med en stillsam jogg till havet, där vi kan njuta av den vackra miljön och kanske känna sanden mellan tårna. Beroende på vilken väg vi väljer tar tur och retur cirka 3 kilometer, vilket ger dig en skön avslutning på vår inspirationsdag.
15:45-16:00 AVSLUT
DINA INSPIRATÖRER FÖR DAGEN ÄR
Johanna Sognestrand
Helena Hammarberg
RECENSION
"Vackert, tillåtande, lugnt, njutbart, gott, rörligt, varmt och kallt - ett vackert konstverk"
- Tidigare deltagare -
BILDER FRÅN TIDIGARE RETREAT
Fler summeringar av tidigare retreats
"Ett skönt retreat med fokus på att vara snäll mot sig själv. Tid för reflektion och utbyte i en lite grupp med inriktning att hitta verktyg för att stärka sig själv med enkla verktyg som funkar i vardagen"
Deltagare Ljungdalen 2022
"”In to the wild” är möjlighet att få komma iväg och upptäcka och lära känna sig själv lite bättre tillsammans ledd av en trygg ledare i en varm sfär! Man känner sig sedd och hållen och omhuldad i samtal, vandringar och andra aktiviteter!
Vi har njutit av varandras gemenskap, delat några av livets upplevelser/utmaningar, skrattat och gråtit, haft gott om egen tid att tänka, känna och reflektera kring egna och givna frågor/funderingar, vandrat i naturen, förundrats över stillheten och tystnadens välgörande kraft, beskådat bergstoppar och vattenfall, badat kalla bad, upplevt solsken, regn, hagel och snö, samtalat framför öppen eld under månen och stjärnornas sken, lagat och ätit god mat, yogat, tränat funktionellt, fått och gett massage, andats med hela kroppen, skapat visionboards och mycket mer..
Men den allra finaste och viktigast resan har vi nog alla gjort på insidan ändå! För vad tydligt det blir när man äntligen stannar upp, vad som verkligen betyder något på riktigt i livet!
Man hamnar på rätt spår - Nu fortsätter resan!
Deltagare Ljungdalen 2022
"Tid till eftertanke och reflektion. Fin gemenskap. Fantastiskt bra ledning av Helena som ger praktiska redskap vilka ger stöd till vardagen. Bra luft för själen och bra stugor att bo i. Älskade omgivningen"
Deltagare Ljungdalen 2022
oppii AB
NYFIKENHET
KUNSKAP
UTVECKLING
På finska betyder ordet oppi "lärande" och det är extra roligt då även min bardsoms gård heter OPPIstugus.
Aja baja, det här innehållet tillhör oppii AB