PT-DUO

Investering 5 ggr: 7195 kr

Investering 5 ggr: 11 995 kr

Här kan ni som par, kompisar eller kollegor få en härlig och energirik träningsstund tillsammans.

PT SMALL GROUP

8 tillfällen á 50 min

Investering: 2595 kr

Det här är för dig som gillar att träna i grupp men som samtidigt vill ha personligt stöd från en kunnig PT som hjälper dig att ta din träning till nya nivåer!

Så, hur exakt fungerar PT-Small Group? I PT-small group så tränar vi tillsammans i en grupp om 4-6 personer, där alla jobbar mot samma mål men utifrån sina unika förutsättningar.

Grupperna finns med lite olika inriktning i form av STARK KVINNA; Core, basic etc

LÖPCOACHNING

Jag erbjuder webbaserad och individanpassad löpcoaching för personer på alla nivåer - från nybörjare till den mer erfarna. 

Jag erbjuder tre olika löpprogram. Alla program är anpassade efter dina förutsättningar och behov. Självklart får du också råd och återkoppling av våra certifierade löptränare.

SAMTALSCOACHNING

50 min

Investering: 850 kr

6 samtal: 4950 kr

10 samtal: 7950 kr

Coaching är ett kraftfullt verktyg som hjälper dig att nå dit du vill. I coachingen arbetar tar jag hänsyn till hela dig och dina inneboende resurser & potentialer.

Allt för att hjälpa dig att nå dit du vill eller skapa den förändring du önskar.

Du kanske vill:

• nå ett speciellt mål/uppfylla en dröm
• skapa förändringar i ditt liv (privat eller professionellt)
• bli medveten om syfte eller mål i livet
• stärka din vilja
• eller något helt annat...

STRESSHANTERING

50 min

Investering: 950 kr

6 samtal: 4950 kr

10 samtal: 7950 kr

Ibland kan det kännas svårt att hinna med allt, vara alla till lags, och att samtidigt ta hand om dig. Lär dig hantera stress av olika typer med hjälp av följande metoder.

IDROTTSMASSAGE/ FRISKVÅRDSMASSAGE

25/50 min

Investering: 500/800min

Idrottsmassage bygger på klassisk svensk massage men är oftast mer kraftfull och behandlingen fokuserar specifikt på de muskelgrupper som belastas vid den träningsform du utövar.

Men du behöver inte vara elitidrottare för att ha nytta av idrottsmassage, även vanliga vardagsmotionärer som tränar regelbundet kan använda idrottsmassagen som ett bra komplement för att åstadkomma bättre resultat i din träning.

Eller också väljer du helt enkelt en skön och avslappnande friskvårdsmassage.

FÖRETAGSTRÄNING eller AKTIVITET

Jag erbjuder träning och aktiviteter i grupp till era medarbetare, där vi lär ut grunderna i skonsam och effektiv träning med bra teknik för ökad glädje och förbättrat resultat, hänger i skogen, yogar eller gör något annat skoj.

TRÄNING eller AKTIVITET MED KOMPISGÄNGET OCH/ ELLER FAMILJEN

Här kan ni som par, kompisar eller kollegor få en härlig och energirik träningsstund eller aktivitet tillsammans.

Här väljer ni utifrån alla mina tjänster, men sommartid kan jag varmt rekommendera en upplevelse på vattnet med SUP-yoga eller vintertid, Yoga i snön. 

På sista tiden har cemoniell kakao blivit populärt att dela med vänner och jag guidar er gärna i detta.

FYSPASS MED ELLER UTAN REDSKAP UTOMHUS

45-60 min

Engångskostnad: 135 kr

Minimum 6 deltagare

CIRKELTRÄNING

Med eller utan vikter i olika tidsintervaller eller antal repetitioner

STATIONSTRÄNING

Ett antal övningar i stationer med bestämd tidsram som du tränar i non-stop eller med kort vila, med eller utan redskap

RÖRLIGHETSTRÄNING UTOMHUS

45-60 min

Engångskostnad: 135 kr

Minimum 6 deltagare

Ett skönt pass med enkla rörlighets- och stabilitetsövningar som ger dig ökad rörelse, balans och styrka inifrån och ut. Med ökad rörlighet kommer oftast minskad smärta och en ökad medvetenhet om din kropp.

Det här passet är perfekt för dig som har svårt att få in rörelse/träning i ditt liv, kanske inte har orken eller kunskapen eller vet vart du ska börja.

SUP-YOGA

120 min

Investering: 450kr (för att boka en komplett utrustning tillkommer 200kr)

Yoga på vattnet är för dig som vill utmana dina bål-muskler på djupet och även utveckla din balans. Lugna dynamiska övningar blandas med statiska positioner, andningsövningar samt meditation.

Brädorna är breda och stabila, men god vattenvana samt simkunnighet krävs.

Utifrån väder och vind paddlar vi ut till en passande förankringsplats för klassen.

YOGA

Jag erbjuder barnyoga, tonårsyoga, familjeyoga, senioryoga, mjuk/ryggyoga till privatpersoner, företag, organisationer och föreningar.

Jag är skolad inom klassisk yoga och idag älskar jag variationen mellan att leverera yoga och meditation inomhus i sal, utomhus under bar himmel (året runt) eller online/digitalt.

Under somrarna praktiserar jag gärna yoga på vattnet, så kallad SUP- eller brädyoga. En fantastisk upplevelse.

Vintertid rullar jag ut renfällarna, tänder eldkorg och lyktor och njuter av en stilla klass under stjärnorna

GUIDADE MEDITATIONER

Låt min röst guida dig i meditation och avslappningar. Jag har ett antal inspelade djupavslappningar och meditationer som jag gärna skulle vilja att du tar del av.

SKOGSBAD

120 min

Investering: 250 kr

Investering: 350 kr (inkl kakaomeditation)

Vi tar det bästa från yogan och från naturen. Det vi alltid har känt på oss - att skogen och naturen läker, finns det nu vetenskapliga bevis för.

Följ med till några av de fantastiskt utvalda skogsrummen i Hälsinge- och Gästrikeskogarna för en skön stund där du ges möjligheten att bada alla sinnen i vacker natur, tystnad och skogens friska luft. Med utgångspunkt från medveten närvaro går vi in i olika valda skogar. Där får du guidning hur du förhöjer upplevelsen och verkligen kan ta del av den djupa avslappningen och sinnliga stimulansen.

Vill du hellre nyttja din alldeles egna skog, erbjuder jag guidade skogsbad digitalt.

KAKAOCERMONIER

Samlas för en stund av gemenskap, kärlek och glädje och dela en kopp kakao tillsammans med andra. 

En kakaocermoni är ett kraftfullt verktyg för att skapa meningsfulla möten, stärka relationen, stimulera kreativitet och kommunikation men det är också en vacker aktivitet för att landa i hjärtat och förstärka en sammanhållning med hjälp av kakaons energi av kärlek och glädje (exempelvis på bröllop, möhippor och födelsedagar).

YOGA UNDER BAR HIMMEL

60 min

Investering: 250 kr (inkl lån av renfäll/yogamatta och te efteråt)

Jag är skolad inom klassisk yoga och idag älskar jag variationen mellan att leverera yoga och meditation inomhus och utomhus under bar himmel (året runt).

Under somrarna praktiserar jag gärna yoga på vattnet, så kallad SUP- eller brädyoga. En fantastisk upplevelse.

Vintertid rullar jag ut renfällarna, tänder eldkorg och lyktor och njuter av en stilla klass under stjärnorna

ONLINE-KURSER

Jag har lång erfarenhet att dela med mig av min kunskap och guidade pass via digitala plattformar och kanske är det precis vad du behöver.

Det finns massor av kurser att välja på:

• Yoga/meditation
• Träning
• Andning
• Personlig utveckling
  

INSPIRATION, WORKSHOPS ELLER SEMINARIER

Jag är van att utbilda och presentera inför både stora och små grupper. I mina workshops blandar jag alltid teori med kraftfulla övningar. Nedan är några förslag på event jag kan bidra med hos dig/er:

• Personlig utveckling (självledarskap)
• Personlig hållbarhet (inspiration om hur du kan leva ditt liv till max med balans mellan harmoni och kraft)
• Cermoniell kakao (workshop med kunskap om allt från planta till kopp som avslutas med en guidad kakaocermoni.
• Stark genom klimakteriet
• Kost för prestation